Frische Augen

Frische Augen erreichst du mit genügend Schlaf sowie gesunder und vollwertiger Ernährung. Für die Augen sind das Vitamin A und Betacarotin wie auch Vitamin C und E wichtig. Du findest Vitamin A und Betacarotin in einer frischen Ananas, in Heidelbeeren, in Käse, in Karotten, in Süsskartoffeln und auch in Tomaten. Vitamin C ist in Acerola, Brokkoli, Cassis, Peperoni, Sanddorn und Zitrusfrüchten enthalten. Das Vitamin E holst du dir, wenn du immer wieder Nüsse, pflanzliche, kalt gepresste Öle sowie Vollkornprodukte geniesst. Plane also diese Lebensmittel unbedingt vermehrt in deinen Speiseplan mit ein!

Zudem ist es wichtig, genügend Flüssigkeit. sprich ca. 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Du kannst auch Tees ohne Zucker geniessen, was auch unter diese Flüssigkeitsmenge zählt. Doch trinke unbedingt auch reines, stilles Wasser.

Den Salzkonsum wie auch den Konsum von Alkohol und Nikotin zu reduzieren ist ein nächster Schritt, welcher deinen Augen hilft, gesund zu bleiben.

Da wir heute oft und viel vor dem Computer sitzen, sind unsere Augen des Öfteren verspannt. Um deine Augen zu entspannen, habe ich dir hier ein paar Tipps: Immer wieder zwischendurch blinzeln, wenn du lange in den Computer schaust. Dann als Übung: Hände aneinander reiben und wärmen. Dann die Handmuscheln vor die Augen legen, Augen schliessen und kein Licht durchlassen. Entspannen. Auch kannst du als Übung den Blick von fern zu nahe schweifen lassen.

Viel Freude und gesunde Augen wünsche ich dir!